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La vez que me dijeron que mi bebé era chiquita.

La vez que me dijeron que mi bebé era chiquita.

Comer bien en el embarazo es sembrar salud para vos y tu bebé. Recetas simples, ricas y llenas de intención.


Cuando estaba embarazada de mi hija, a partir del 4to mes en cada ecografía me decían lo mismo:

 “Es chiquita para su edad gestacional.”

 “¿Estás comiendo bien?”

 “¿Segura que no tenés bajo peso?”

Y yo ahí, entre la culpa, la bronca y la duda.

Porque sí, estaba comiendo bien.

Sí, me cuidaba.

Sí, me sentía vital.

Pero esa insistencia me descolocaba.

Me fui del consultorio con la cabeza hecha un torbellino. ¿Qué más tengo que hacer? ¿Qué no estoy viendo?

Y ahí me puse en modo leona.

Empecé a investigar todo lo que pude sobre nutrición en el embarazo.No desde el miedo, sino desde el deseo profundo de estar informada, de cuidar a mi hija desde un lugar real, sabio y poderoso.

Me metí a fondo:

Tomé clases con una médica china especializada en nutrición perinatal —una mujer sabia, amorosa, que hoy ya no está viva, pero me dejó enseñanzas que llevo en el cuerpo.

‍️ Pedí consulta con varias nutricionistas y health coaches. Me acompañaron, me guiaron y me sostuvieron con criterio y respeto.

️ Y muchas de ellas, hoy, forman parte del equipo de Mamíntima.

Me hicieron tanto bien, que supe que quería compartirlas con otras mujeres.

Porque nadie debería transitar el embarazo sintiéndose sola o culpable por lo que come.

 Comer bien no es hacer una dieta perfecta.

Es sostener la vida con conciencia y confianza.















“Cada bocado es una semilla de amor, y lo que cultivás hoy, florecerá en la fuerza y vitalidad de tu bebé mañana..”






Y por eso hoy te comparto lo que aprendí, con los pies en la tierra y el corazón abierto:

“Comé por dos” — No. Comé mejor, no más.

“Las frutas ácidas hacen mal” — Falso. Lo importante es que te sienten bien.

“Sin leche no hay calcio” — Mentira. Hay calcio en semillas, hojas verdes, tahini.

“Nada de café” — Con moderación, una taza suele estar bien (salvo que tengas indicación contraria).

¿Entonces qué es comer bien en el embarazo?

Proteínas reales: huevos, carnes, legumbres, tofu, pescado sin alto mercurio.

Grasas buenas: Palta/aguacate, aceite de oliva, frutos secos.

Micronutrientes clave: hierro, magnesio, vitamina B12, vitamina D.

Agua: sí, simple y esencial. Estás fabricando sangre, líquido amniótico, tejidos.

Pero no se trata solo de qué comés.

También de cómo comés.

️ Sentate al sol si podés.

️ Comé sin pantallas.

Respirá antes del primer bocado.

Disfrutá. Sentí. Agradecé.

Eso también es nutrición.


Un guiño desde la medicina china

La medicina china recomienda comer alimentos cocidos y tibios durante el embarazo.

Menos frío. Más caldos, sopas, guisos.

Porque el “Chi” del bazo —el que transforma la comida en energía vital— se debilita con alimentos crudos o helados.

No es dogma. Pero es sabiduría.

Y a mí me ayudó muchísimo a sostenerme con más energía, calor y vitalidad.


¿Y los suplementos?

Ácido fólico (en el primer trimestre, clave)

Magnesio

B12 (si no comés carne)

Omega 3 (DHA)

Vitamina D

Hierro (si tus reservas están bajas)

No reemplazan la comida, pero la acompañan.

Siempre con seguimiento. Siempre con criterio.



En Mamíntima, todo esto está a tu alcance

Tenés acceso completo al curso de Nutrición para el postparto, que te recomendamos hacer durante el tercer trimestre.

¿Por qué antes de parir?

Porque la clave es aprender ahora, con tiempo y claridad, para que después solo tengas que poner en práctica lo aprendido.

Vas a poder organizar tu freezer y tu alacena con comida hecha por vos, con tus manos, tu amor, tu fuerza.

Te lo juro: esa comida te va a salvar la vida en el posparto.

Y te va a saber a gloria.

Invitá a tu mamá, a tu amiga, a tu abuela,  a la madrina de tu hija a cocinar juntas. Hacelo tribu. Hacelo ritual.

Durante el tercer trimestre solemos sentir ansiedad, impaciencia… ¿Qué mejor que poner esa energía en preparar el nido?

La comida es la expresión de amor y nutrición más profunda que existe.

Y tu cuerpo merece esa ofrenda.

En este curso —de 4 módulos inolvidables— lo comparto todo junto a **Cora**, Health Coach especializada en nutrición postparto.

Te llevás además un ebook con muchísimas Recetas regenerativas, pensadas para ese momento sagrado y demandante que es el posparto.

Con amor y fuego,

Cata de Mamíntima


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Comer bien en el embarazo es sembrar salud para vos y tu bebé. Recetas simples, ricas y llenas de intención.

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